Begini Panduan Menikmati Pemanis Bagi Penderita Diabetes

Rabu, 18 Maret 2020 Share to
Begini Panduan Menikmati Pemanis Bagi Penderita Diabetes

Bagi para penderita diabetes sudah pasti harus menjaga untuk tidak makan makanan yang manis, hal tersebut bukan berarti harus menghindari makanan manis untuk selama lamanya ya. Penderita diabetes masih bisa makan-makanan manis dengan terkontrol begini caranya tetap menikmati pemanis bagi penderita diabetes.

1. Seimbangkan dengan Makanan lain

Seimbangkan makanan manis dengan makanan lain yang kaya gizi dan protein seperti sayur, kacang-kacangan dan ikan.

2. Hanya Konsumsi Sesekali Saja

Batasi makan makanan manis dengan kurun waktu yang cukup lama misal senin kamu makan cake manis hari selanjutnya jangan konsumsi makanan manis kembali bisa makan manis kembali di hari jumat atau weekend saja untuk makan manisnya.

3. Kurangi Asupan Karbohidrat

Kurangi asupan karbohodrat seperti makan nasi, roti, kentang dan jagung. Memang dengan hal ini dapat membuat jadi cepat lapar namun bisa di ganti dengan snack dengan kandungan serat yang tinggi, dengan begitu dapat membantu mengurangi asupan karbohidrat

4. Cemilan Tinggi Serat

 Dengan berkurangnya konsumsi karbohidrat dapat di gantikan dengan cemilan dengan serat tinggi yang terbuat dari kacang kedelai yang banyak di jual disupermarket sekarang ini, dengan begitu dapat membuat perut lebih kenyang sebagai pengganti karbohidrat

5. Selalu cek kandungan makanan

Jika anda ingin jajan ke supermarket sebaiknya juga mulai sekarang harus diperhatikan kandungan yang terdapat jajanan tersebut mengenai kadar gula yang terkandung di dalam jajanan tersebut, apakah akan membuat menjadi kumat nantinya. Harus lebih teliti

Share to