Sistem imun tubuh kita dirancang untuk mampu melindungi diri dari serangan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada kalanya pada suatu kondisi tertentu sistem imun ini tidak mampu bekerja dengan maksimal. Pada saat seperti inilah, tubuh kita mungkin membutuhkan vitamin supaya imun tubuh menjadi lebih maksimal.
Berikut adalah deretan vitamin untuk imun tubuh yang lebih baik.
Vitamin A
Vitamin A tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan penglihatan, tapi juga berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh, khususnya dalam hal pembentukan sel darah putih, yang berfungsi melawan dan memberantas bakteri atau virus di dalam tubuh.
Untuk mendapatkan vitamin A, kita bisa mengonsumsi hati sapi, ubi jalar, dan buah dan sayuran berwarna terang, seperti wortel, brokoli, labu, tomat, dan semangka.
Vitamin B
Vitamin B yang bisa memperkuat imun tahan tubuh ini bisa ditemukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, susu (dan produk olahannya), paprika, brokoli, tomat, tuna, bawang putih, daging ayam dan daging ikan. Vitamin B berperan penting dalam memproduksi energi, menunjang metabolisme tubuh, dan memelihara kesehatan ibu hamil dan janin.
Vitamin C
Vitamin C bisa membantu meningkatkan kadar antibodi sehingga memperbaiki respons imun tubuh. Tidak hanya itu, vitamin yang punya efek antioksidan ini juga bisa membantu penyembuhan luka dan memaksimalkan aktivitas sel darah putih. Vitamin C bisa kita dapat dengan mengonsumsi paprika, stroberi, bayam, brokoli, kiwi, mangga, dan buah jeruk.
Vitamin D
Vitamin D selain berfungsi memperkuat sistem imun tubuh juga bisa membantu melawan infeksi. Tidak hanya dengan berjemur, pemenuhan vitamin D juga bisa kita lakukan dengan mengonsumsi minyak ikan, telur, sereal, margarin (yang mengandung vitamin D), dan suplemen vitamin D.
Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan dan punya peran penting dalam melindungi kelenjar timus dan memperkuat sel darah putih dalam melawan infeksi. Vitamin E penting bagi sistem kekebalan khususnya saat tubuh kita mendapat serangan penyakit kronis akibat virus serta kerusakan sel tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, seperti biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almond, pepaya, alpukat, dan bayam adalah sumber vitamin E yang bisa kita konsumsi.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel Sebelumnya
