Vitamin C Bantu Tingkatkan Imun Tubuh, Seperti Ini Cara Kerjanya

Selasa, 17 November 2020 Share to
Vitamin C Bantu Tingkatkan Imun Tubuh, Seperti Ini Cara Kerjanya

Pasti sudah banyak dari Anda yang sudah bahwa vitamin C telah lama dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan vitamin C diketahui mampu meningkatkan produksi interferon. Interferon inilah yang memiliki tugas untuk menghadapi keberadaan patogen yang terdeteksi.

Selain itu, dikutip dari laman situs Healthline, vitamin C juga mampu membantu produksi kolagen dan penyembuhan luka, dan juga bertindak sebagai antioksidan yang akan melindungi sel dari kerusakan yang disebababkan oleh radikal bebas.

Vitamin C juga diketahui meningkatkan produksi sitokin oleh sel darah putih. Sitokin ini fungsinya adalah berperan sebagai protein komunikasi yang dilepaskan dari sel darah putih tertentu dan mengirimkan informasi ke sel lain, sehingga respon imun (daya tahan tubuh) meningkat.

Dilansir dari laman situs detikHealth, keampuhan vitamin C ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang hasilnya menunjukkan bahwa vitamin C mampu membantu mengurangi durasi atau tingkat keparahan gejala flu. Dalam 31 studi lainnya juga ditemukan bahwa mengonsumsi 1-2 gram vitamin C setiap hari bisa membantu mengurangi durasi pilek sebanyak 18% pada anak-anak dan 8% pada usia dewasa.

Masih dilansir dari laman situs detikHealth, sebuah studi yang dilakukan oleh Institute of Medicine (IOM) mengungkapkan bahwa standar asupan konsumsi ideal vitamin C yang sebaiknya dikonsumsi tiap tingkatan usia setiap harinya baik dari makanan maupun suplemen. 

Hasilnya bisa dilihat dalam Recommended Dietary Allowance (RDA), yaitu RDA untuk vitamin C berkisar antara 15-75 mg untuk anak-anak, 75 mg untuk wanita dewasa, 90 mg untuk pria dewasa, dan 85-120 mg untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Setelah menyimak penjelasan di atas, agar daya tahan tubuh terjaga mari mulai sekarang lebih rutin mengonsumsi vitamin C yang bisa kita dapat dari buah-buahan, sayuran dan jika memang dirasa perlu bisa juga kita peroleh dengan mengonsumsi vitamin C. 

 

Referensi: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5182750/vitamin-c-bantu-tingkatkan-kekebalan-tubuh-seperti-ini-cara-kerjanya

Share to